Die Suche nach Unterstützung ist kein Zeichen von Schwäche – im Gegenteil: Es zeigt, dass du dir selbst wichtig bist. Auch wenn du auf innere und äußere Widerstände stößt oder dich unsicher fühlst: Du darfst dir Zeit nehmen, Rückschläge erleben und trotzdem Schritt für Schritt weitergehen. Jeder kleine Schritt ist Teil deines Weges. Und es gibt Menschen und Anlaufstellen, die dich dabei begleiten.
So unterschiedlich die Menschen mit ihren vielfältigen Erfahrungen sind, so vielfältig sind auch die Wege, die sie innerhalb des Hilfesystems gehen. Durch Teilnehmende unserer MUT-TOUR erfahren wir immer wieder, dass es nicht den ”einen” richtigen Weg der Hilfe gibt.
Dennoch teilen viele unserer Teilnehmenden – selbst betroffen oder angehörig –, dass sie sich durch eine Psychotherapie unterstützt gefühlt haben und diesen Gesprächsraum als einen wichtigen Baustein innerhalb ihres Recovery-Weges empfunden haben. Eine Psychotherapie kann Klinikaufenthalte vermeiden oder bietet im Anschluss an einen Klinikaufenthalt einen Raum, der Halt und Schutz bieten kann.
Es braucht Mut und Geduld, sich auf die Suche nach einem passenden Hilfsangebot zu machen. Oft braucht es das Kennenlernen unterschiedlicher Hilfsangebote mit den dort tätigen Menschen. Das kann anstrengend und vielleicht auch überfordernd sein.
Mache dir bewusst: Auch jeder kleine Schritt ist ein Schritt zu mehr Selbstfürsorge und Wirksamkeit. Und du bist nicht allein damit – viele Menschen teilen Erfahrungen dieser Art, daher kann auch eine Selbsthilfegruppe ein wichtiger Ort für Austausch und Verständnis sein!
In akuten Krisen kannst du dich jederzeit an den ärztlichen Bereitschaftsdienst (116 117) wenden oder in die Psychiatrische Notaufnahme eines Krankenhauses gehen.
Viele Bundesländer haben auch eigene Krisendienste, die telefonisch oder vor Ort unterstützen. Für mehr Infos lies hier weiter: Erste Orientierung: Krise oder Notfall?.
Ein Recovery-Weg in der mentalen Gesundheit beschreibt den individuellen Prozess des eigenen Wiederfindens von psychischer Stabilität, Selbstbestimmung und Lebensqualität – auch mit fortbestehenden Symptomen. Der Mensch gestaltet dabei sein erfülltes Leben aktiv mit.
In unserem Glossar findest du weitere Begriffserklärungen rund um mentale Gesundheit.